１月８日

腰痛悪化

１０時過ぎに一応トレーニングを開始。せんせーは通常１０キロ。おいらは適当に折り返す予定で出発。

最初の１キロは１０分。こりゃあ２キロで折り返しだなと思いながら走る（歩く）。次の１キロは９分。さらにキロ８分。と徐々にスピードアップ。相変わらず腰は痛いが、多少速度を上げることができるようになったので、次の１キロを少し頑張ってみると、キロ６分３０秒で走れた。アップダウンがあるときついが、平面なら何とかなりそう。

この調子なら１０キロ走のせんせーに追いつけるかもとさらにスピードを上げ、５分５０秒、５分４５秒、５分３０秒とペースを上げる。腰の痛みをこらえて走っているからか、心拍数が１５０を超えている。さすがにきつくなり、次の１キロは６分３秒。このあたりで、せんせーを発見。無理せず追いつくように少しペースを落として次の１キロは６分１８秒。甲州街道を過ぎたところでせんせーに追いつき、１時間９分を切って終了。

結果的になんちゃってビルドアップ走になりました。

マルエツで昼食と夕食を購入。昼から始まった箱根駅伝完全版を見ながらうだうだする。