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味スタで行われた、チャリティ3時間リレーマラソンに参加。

エイドでお菓子がたくさん出る、ぬるい大会かと思ったら、ガチで参加している、運動部系の若い人たちが大勢いた。

午前中は親子ラン。3時間リレーは12時スタート。まるたとせんせーの2人でリレー。各自7周が目標。

2か所にエイドがあるのだが、コース上には1か所。リレーゾーンの待機所らへんに1か所。

3月以降練習不足のため、大変きつい。11月に同じ味スタで行われたフルマラソンリレーの時より、1周当たり1分くらい遅い。昨日までより気温が低く、最初は快適だったが、だんだんと暑さがこたえてきた。特に人工芝のグラウンド上は、太陽光に暖められて、結構な暑さになっていた。

何とか、まるた8周、せんせー7周で目標達成。

人工芝が靴の中に入ってチクチクと痛かった。これまで2回味スタで走ったが、前回まではそんなことはなかったような気がしたが・・・。人工芝が靴に張り付いてすごいことになっていた記憶はあったが・・・。

で、帰りに飛田給駅の近くのローソンで缶ビールを買って、歩きながら飲みました。うめー。

2週間後は、山形のサクランボハーフに参加予定。

今年も30Kに参加

前日受付は、フィギュア男子FS決勝を見てから出かけたので、15時半ごろ河辺に到着。遅い時間に行ったので、受付はスムーズ。体育館裏のイベントコーナーを見物に行く途中、横断歩道のないところを横断したら、ボランティアの高校生に注意されちった。

当日は、8時16分発の電車で出発。途中の南武線が異様に込んでいて驚いた。下北沢駅付近の工事の影響?9時5分立川始発の青梅線に座ってようやくほっと一息。河辺駅は大混雑。北口から出て、コンフェスタイン河辺に荷物を預け、身支度をする。トイレも借りる。10時過ぎにコンフェスタを出て会場に向かう。東青梅方面の踏切を渡ってスタートゲート方面を目指す。途中無料の甘酒を飲んで暖をとる。スタートゲートで記念写真。

今回は、まるたとせんせーのスタート地点がかなり違ったので、それぞれのペースで走ることとした。

まるたの番号は9000番台で河辺駅交差点よりも後ろ。11時にせんせーは自分のスタート地点へと前進。

11時30分スタート。まるたはスタート地点までおよそ10分かかった。せんせーは4分くらいだったらしい。前半15キロまでは、およそキロ6分から6分20秒台。15キロのタイムは1時間33分台(ネット)。折り返してからの下りでようやくスピードが上がり、後半の下りはキロ6分を切るペース。後半15キロは1時間25分台。
昨年より少し早い、2時間58分台でゴール。せんせーも3時間12分台で自己新。

ゴール後は、メダルとおにぎりなどをもらって、コンフェスタインへ。途中のセブンイレブンで澤乃井購入。コンフェスタイン河辺にチェックインしているところで、せんせーも到着。シャワーで汗を流し、一休みしたあと18時半ごろから梅の湯で疲れを癒す。その後、東急で酒とつまみを購入し、スピードスケート女子500mを見ながら祝勝会。

翌日、7時に宿の朝食をとり、9時過ぎにチェックアウト。9時28分河辺発の電車で帰宅。

マルエツで昼食をゲット。

続きと写真は後程。

2月4日

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7時ごろ起床。

厳しくない6キロ走。昨日と合わせて30キロ走破達成。

立春朝搾り購入。スーパーで、しゃぶしゃぶ用の肉と野菜を購入。野菜はいろんな野菜が少量ずつセットになっている。便利だなあ。半額のしゃぶしゃぶ用牛肉を2パック購入。

12時スタートの別大マラソンを見ながら、しゃぶしゃぶを食べ始める。ビール付き。先月木曽路で購入したごましゃぶを使用。やはりうまい。肉を1パックと野菜を半分くらい食べたところで満腹になったので、残りは夕食に。

別大マラソンに、ノーベル賞受賞者の山中伸弥さんが出場しているのを発見。すげー。最終的に3時間25分くらいで完走(ランナーズアップデートによる)すげー。

別大マラソン終了後、図書館に行く。

帰りにスーパーで、ごましゃぶの追加などを購入。

夕食は、再びしゃぶしゃぶ。

2月3日

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7時起床

掃除、洗濯。ガス設備の点検立ち合い。

10時半から、24.2キロ走。約3時間。

激辛カレーとビールで昼食。

JTBで旅の支払い。

疲れたー。

1月31日

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朝練4キロ走。

職場でふまふま。年は取りたくないのう。

1月30日

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今日も朝練。4キロ。昨日よりは寒くなかった。

木曜日から金曜日にかけて雪が降る予報なので、木曜朝まで朝練継続。

1月29日

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月曜から朝練。厳しくない4キロ。さぶい。

1月28日

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武蔵野の森公園までの14キロ走。

1月27日

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洗濯。掃除の後、厳しい21.6キロ走。

平日に全く走らなかったので、大変疲れました。

1月21日

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はがまら以来の、23キロ走。2時間46分くらい。

疲れてケーキを買いに行く気力がなくなったので、近くのスーパーで半額のフルーツタルトを購入。

1月20日

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まるたバースデー。

掃除。

10キロ走。ユルユル。

スイドリ。

木曽路。特選霜降り肉しゃぶしゃぶ。昼より1000円ほど高い。
20180120-01.jpg20180120-03.jpg

楽しいバースデー。ふふん。

帰りに、木曽路のごまだれを購入。

1月14日

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ガチユル走。最初の1キロは通常ジョグ、次の1キロを全力、1分程度休憩後、1キロ全力走。残りの7キロは通常より遅いジョグ。

近所の中華屋で。特選麺、エビとカシューナッツ炒め、卵きくらげ野菜炒め。まるたは生ビールを追加。

JTBで2月の温泉宿を予約。

1月13日

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恒例、土曜日の通常掃除。

10キロ走。1時間10分ちょい。

机を探しに島忠へ行ってみる。学習机フェアになっていて、思ったようなものがなかった。

クイーンズ伊勢丹で酒を買って帰宅。

1月12日

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年明け2回目の朝練。この冬一番の寒さの中、あまりの寒さにハイペース。

6分台のラップをきざみ、26分台でゴール。へへへ。

1月10日

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相変わらず腰痛。

それでも朝練を敢行。キロ8分ペースから、何とか7分切りまで上げて、30分を切って終了。

おぶまらの宿、ドーミーイン長野を電話で予約。

7月14日から2泊3日。1泊目は素泊まり。2泊目は朝食付き。ひひひ。

1月8日

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腰痛悪化

10時過ぎに一応トレーニングを開始。せんせーは通常10キロ。おいらは適当に折り返す予定で出発。

最初の1キロは10分。こりゃあ2キロで折り返しだなと思いながら走る(歩く)。次の1キロは9分。さらにキロ8分。と徐々にスピードアップ。相変わらず腰は痛いが、多少速度を上げることができるようになったので、次の1キロを少し頑張ってみると、キロ6分30秒で走れた。アップダウンがあるときついが、平面なら何とかなりそう。

この調子なら10キロ走のせんせーに追いつけるかもとさらにスピードを上げ、5分50秒、5分45秒、5分30秒とペースを上げる。腰の痛みをこらえて走っているからか、心拍数が150を超えている。さすがにきつくなり、次の1キロは6分3秒。このあたりで、せんせーを発見。無理せず追いつくように少しペースを落として次の1キロは6分18秒。甲州街道を過ぎたところでせんせーに追いつき、1時間9分を切って終了。

結果的になんちゃってビルドアップ走になりました。

マルエツで昼食と夕食を購入。昼から始まった箱根駅伝完全版を見ながらうだうだする。

1月7日

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5日朝から痛みを感じていた腰痛が悪化。

予定していた13キロ走を、布多天神お参りコース5.3キロに変更。

図書館で本を借りる。ローソンで肉まんとごまあんまん、サラダを購入。昼食とする。

午後は静養。

夕食はご飯を炊いて、弁当のおまけについていた味噌汁と昼にスーパーで買ったコロッケとサラダ。

1月6日

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新年初掃除。

厳しくない10キロ走。1時間15分

せんせーの家に年賀。すしとおでんをごちそうになる。

アクティブカウチポテター

昨年に続いて2回目の参加。

前日に現地入り。井頭温泉チャットパレス(通称いちごチャットパレス)に宿泊。

当日朝食を済ませて、9時過ぎに会場へ向かう。スタート10分前くらいに到着。

9時33分スタート。昨年を上回るペースで走る。中間点を2時間18分くらい。

後半少しタイムがかかり、4時間40分ちょっとでゴール。本人新記録。

せんせーは飛び賞で梨ジュースを獲得。

詳細は後日

12月のはがマラに向けて、最後の大会トレーニングに参加。

最寄りの駅から分倍河原まで15分。そこからバスで10分。会場は多摩川河川敷の野球場。

昨夜からの雨がスタート直前まで降り続き、スタート地点の野球場は泥田。

今回は性別、年齢別ウエーブスタートのため、まるた11:25とせんせー11:30は別々にスタート。独自のペースで走ることとした。

雨なのでごみ袋をかぶってスタートしたが、スタート後まもなく雨はやみ、さらに日差しも出てきて気温も上がってきた。途中でごみ袋を脱いだ。

給水所は4か所だったか。全部水。河川敷のサイクリングロードを走るので基本的にフラット。

まるたは何とか2時間ちょっと切り。せんせーは2時間10分台の本人新記録。

さて20日後はフルマラソンだ。

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